wrócę jeszcze do 50cent'a bo sam myślałem że to ściema ale film wyszedł w tym roku i na premierze słabo wyglądał: http://www.youtube.com/watch?v=3NiIcB0tIiU&feature=fvst i zapowiedź filmu: http://www.youtube.com/watch?v=S4KFzMsGy0g
Dobra mam kolejny film. Nie wiem wklejam, żeby od razu było do obejrzenia to na forum coś mi tu nie działa.. więc znowu link.. LINK a na youtube nie mam konta.. mam nadzieję, że to nie problem 8-) Starałem się pracować bardziej nogami i dupe wypinać. Kg okazało się dużo lżejsze niż w ostatnim tyg. choć jakoś bardziej chce pracować nogami to tak [...]
Mówiłem, że na PP po tych 5 kg zrobi się ciężko, ale nie wiedziałem, że aż tak- oczywiście deload, proponuję 60-70 kg znowu z zarzutem. Wrzucam Ci film instruktażowy, żebyś nauczył się odpowiednio podchodzić do sztangi, bo to też jest ważne: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dbvfGIieLZg Triceps w miarę ok, nie spodziewałbym [...]
[...] 12,10,10 (10kg) Pompki odwrotne 3s,15,12,12 Dieta 1 Płatki owsiane, jajecznica 2,3,4 Ryż brązowy, pierś 5 Ryż biały pierś 6 chipsy, piwo, pizza :D Film z treningu Jakośc filmu pomimo dodatkowego oświetlenia na bardzo niskim poziomie, ale coś widać, z treningu jestem zadowolony, na tricepsie była mega pompa, na klatce nieco mniej, ale dzisiaj [...]
[...] 15,13,10 Ściąganie linki wyciągu dolnego nogą 4s, 12, 12, 12, 12 Żuraw-śmiech na sali Dieta http://i50.tinypic.com/r7mbzl.png Suplementacja 15g bcaa przed treningiem Film z treningu na filmiku mój patent na dwógłowe. Cały trenig nie zbyt efektowny, byłem zmeczony po całym dniu w szkole. http://www.youtube.com/watch?v=mQuKRs2dzEQ&feature=youtu.be
[...] który podciągnął sie 5x 2 tygodnie temu . Wczoraj robiłem jemy kolejny sprawdzian i zrobił 7x . Trenuję z nimi wszystkie partie mięśniowe , elementy itd; na pewno jeszcze za jakis film z nimi podrzucę, tylko nazbieram więcej materiałów z naszych treningów - Zarąbiście się z chłopakami trenuje . https://www.youtube.com/watch?v=2sn4IvPxvmg
Tak jak obiecałem wrzucam film . Troche zła pogoda była, i nagle wyszło słonce , ale już nic nie kombinowałem z kamerą. Ja naliczyłem 26x , bo 27x był już po czasie, ale wy też liczcie, bo wiadomo każdy się może pomylić. https://www.youtube.com/watch?v=p7sNLyDmlaY Kto następny?
Oj butlę wciągłem do dna i jeszcze było mało. Filmy wstawiamy do 24,00 godz. A tutaj obiecany film z ostatniej charówy w pompkach. https://www.youtube.com/watch?v=5q36GjOwskI
Na tym kanale Noa Man Workout jest już film ze 105 repsami.. :) Ten filmik mi się jednak bardziej podoba... Gdzie leży kres ludzkich mozliwości?? https://www.youtube.com/watch?v=AHGyyDHc3ig
Trening 24 sierpnia 2009r. - poniedziałek 1. Wyciskanie leżąc rozgrzewka 60 kg - 8 72 kg - 6 84 kg - 6 96 kg - 5,5 http://www.youtube.com/watch?v=InFBkox8bgY 102 kg - max (8) Komentarz: Jakos nie czułem dzisiaj zbytniej mocy. W ostatniej serii na maxa poszło 8 razy. Podobno dalbym rade 10 , ale ja sądze, ze był zapas na max 1. Zastanawiam sie, [...]
[...] 1. Wyciskanie leżąc 63 kg - 6 75 kg - 3 88 kg - 3 100 kg - 3 112 kg - 2 125 kg - 2 131 kg - 1 137 kg - 1,1,1 http://www.youtube.com/watch?v=gfB71REI6Tg Komentarz: Jak na filmie. Pierwsza seria na 137 mysle, ze z zapasem moze 1 powtorzenia . Następne dwie juz troche wymęczone. Długie przerwy, po 6-9 minut. ... I to wszystko... odpadł trening [...]
Trochę fotek: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.713752415358070.1073741845.292999124100070&type=1 i film podsumowujący: https://www.youtube.com/watch?v=081O8fibqlA
Panowie wlasnie wrociłem z sylwka %-), film miał być o 18 ale już o 18 mnie w domu nie było i nie darełm rady go wrzucić %-) wrzucam zatem teraz ale pewnie nie ma juz mozliosci zalapania w konkursie ;-D ? 67p https://www.youtube.com/watch?v=2G1Txjp3E4c&feature=youtu.be waga 88kg, na sztandze 45kg. niestety po którymś tam powtórzeniu przypomnialem [...]
http://www.youtube.com/watch?v=U0xF4APvI3M Rock obczaj demo mojego kumpla z wioski Troche stare juz jest a teraz kreci nowe i bedzie sie starał o sponsora. ok jak skoncze film to jeszcze wpadne